Adapter son quotidien professionnel après un cancer du sein : Conseils pratiques
Le cancer du sein est une épreuve physique et émotionnelle qui bouleverse la vie des femmes et des hommes touchés ainsi que celle de leur entourage. Après le traitement, adapter son quotidien professionnel après un cancer du sein représente souvent un défi, tant sur le plan physique que psychologique. Reprendre son travail, gérer la fatigue, faire face à d’éventuelles limitations physiques et retrouver sa place dans l’équipe nécessitent une adaptation réfléchie et progressive. En effet, cette adaptation varie d’une personne à l’autre en fonction des effets de la maladie, du type de travail exercé et des aspirations individuelles. Il est donc crucial de consulter un médecin ou un spécialiste dans les parcours post-cancer pour obtenir un suivi adapté à sa situation. Cet article vous propose des conseils pratiques pour adapter son quotidien professionnel après un cancer du sein et aborder cette transition de manière sereine et efficace.
Écouter son corps et respecter ses limites
Après un cancer du sein, il est crucial de comprendre que votre corps a traversé une épreuve majeure. La fin de l’arrêt maladie ne signifie pas toujours la fin des traitements ou des séquelles. La fatigue, les douleurs et d’autres effets secondaires peuvent persister longtemps après la fin des soins. Il est donc important de prendre conscience que vos priorités de vie changent et que le retour au travail ne dépend plus seulement de votre envie, mais aussi de votre état de santé.
Dans cette phase de transition, il est donc essentiel d’écouter votre corps et de respecter ses limites. N’hésitez pas à discuter avec votre médecin, ou un professionnel de la santé pour évaluer ce que vous êtes capable de faire. L’objectif est de trouver un équilibre entre le travail et votre bien-être.
Face à cette situation, les réactions varient : certains peinent à se projeter dans un avenir professionnel après la maladietandis que d’autres idéalisent le retour au travail et l’associent au retour à la vie normale. Dans tous les cas, il est essentiel de ne pas garder le même rythme qu’avant, mais d’adapter progressivement vos efforts à votre capacité réelle.
Conseil pratique : Organisez votre emploi du temps de manière flexible. Si possible, optez pour un retour progressif à temps partiel ou aménagez votre poste pour permettre à votre corps de s’adapter.
Aménagement du poste et flexibilité
Il est essentiel de connaître les différents dispositifs d’aide au retour à l’emploi disponibles pour choisir celui qui favorisera le mieux l’équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle. Parmi ces dispositifs, on trouve le temps partiel thérapeutique, la visite de pré-reprise, l’aménagement du poste de travail, ainsi que des solutions telles que l’invalidité, la reconversion professionnelle ou la reconnaissance en qualité de travailleur handicapé. Ces aides permettent d’adapter le parcours de retour à l’emploi selon les besoins et les capacités de chacun.
De plus, il a également été observé que les personnes ayant bénéficié d’au moins un aménagement de leur poste ou de leur temps de travail ont une probabilité plus élevée de rester en emploi cinq ans après le diagnostic, comparé à celles qui n’ont en pas eu accès.
Conseil pratique : N’hésitez pas à faire une pré-reprise médicale visant à préparer et anticiper votre retour au travail pendant votre arrêt maladie, afin de faciliter une transition dans les meilleures conditions possibles.
Communiquer avec votre employeur et vos collègues
La communication est clé dans la réussite de cette transition. Il est important d’informer votre employeur de votre situation, surtout si des aménagements de poste ou d’horaires sont nécessaires. Une discussion ouverte permet de clarifier les attentes de chaque côté et d’éviter les malentendus. Et même si la perspective de retourner au travail peut engendrer peur et anxiété, il est essentiel de maintenir des relations solides avec vos collègues. Entretenir ces liens peut offrir un soutien précieux et contribuer à votre bien-être.
Conseil pratique : Si vous avez du mal à aborder ce sujet, envisagez de faire appel à une tierce personne comme un représentant des ressources humaines, ou un médecin du travail pour faciliter la discussion.
Gérer la fatigue et le stress
Le retour au travail peut être épuisant, surtout en combinant les tâches professionnelles avec la gestion des effets secondaires du traitement. En effet, 30 % des patients rapportent une fatigue persistante après leur parcours de soins, et 60 % se disent être plus fatigables qu’avant la maladie. De fait, il est important de trouver des stratégies pour gérer la fatigue et le stress au quotidien.
Conseil pratique : Adoptez une routine incluant des pauses régulières, un sommeil suffisant, et des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou l’automassage en conscience. De plus, ne sous-estimez pas l’importance d’une alimentation équilibrée pour maintenir votre énergie.
Se former et se réinventer professionnellement
Pour certaines femmes, le retour au travail peut être l’occasion de se réinventer et de donner un nouveau sens à leur carrière. Cela peut passer par une réévaluation de ses objectifs professionnels, voire par une reconversion. La formation continue vous offre la possibilité d’acquérir de nouvelles compétences, de renforcer votre confiance en vous, et d’explorer de nouvelles opportunités. Il est important de se rappeler que ce changement peut être bénéfique même s’il peut faire peur. D’ailleurs, 17 % des personnes ayant repris le travail après avoir été touchées par le cancer ont choisi de changer de projet professionnel, et pour beaucoup, cela marque le début d’une nouvelle dynamique professionnelle.
Conseil pratique : Explorez les options de formation professionnelle ou de coaching pour vous aider à redéfinir vos objectifs de carrière. Certaines organisations proposent des programmes spécifiques pour les personnes qui ont traversé un cancer. Chez les Amazones Re-Belles, Florence, notre coache professionnelle sera d’une aide précieuse !
S’entourer d’un réseau de soutien
Le soutien de vos proches, de vos collègues et des professionnels de la santé est indispensable. Ne restez pas isolé(e)face aux défis que vous rencontrez. Partager vos expériences avec d’autres personnes ayant traversé la même situation peut aussi être une source de réconfort et d’inspiration. Il est normal de ressentir une perte de confiance en soi après avoir réintégré le monde du travail avec les séquelles du cancer. Un réseau de soutien solide peut vous aider à atténuer la peur, l’angoisse et cette baisse de confiance.
Conseil pratique : Rejoignez un groupe de soutien ou une communauté en ligne dédiée aux personnes qui reprennent leur travail après un cancer. Cela peut offrir un espace pour échanger des conseils, exprimer vos ressentis et trouver des solutions aux défis communs. L’association Amazones Re-Belles peut vous offrir ce soutien.
Adopter une approche positive
Enfin, il est important de maintenir une attitude positive. Pour celles et ceux qui se sont arrêtés, le retour au travailaprès un cancer du sein est un processus qui prend du temps. Ainsi, adopter une approche positive favorisera davantage votre motivation. Célébrez chaque petit succès, soyez indulgent(e) envers vous-même, et n’hésitez pas à demander de l’aide lorsque vous en avez besoin. Il est également important de comprendre que les impacts de la maladie peuvent être transformés en de nouvelles compétences. La résilience, la capacité à surmonter les obstacles, la gestion des émotions et l’adaptabilité sont autant de qualités précieuses que vous avez développées et qui peuvent enrichir votre parcours professionnel.
Conseil pratique : Tenez un journal de gratitude ou de progression où vous notez vos réussites et les moments positifs de votre journée. Cela peut vous aider à rester concentré(e) sur le chemin parcouru plutôt que sur les obstacles.
Le retour au travail après un cancer : un défi à relever ensemble
En somme, adapter son quotidien professionnel après un cancer du sein est un défi complexe qui nécessite du temps, de la patience, et une approche personnalisée. En écoutant votre corps, en communiquant ouvertement, en gérant votre énergie, en vous entourant d’un réseau de soutien, et en gardant une attitude positive, vous pouvez faciliter cette transition. Chaque étape franchie est un pas de plus vers une reprise de votre vie professionnelle, dans le respect de vos nouveaux besoins et de votre bien-être.
L’activité physique et intellectuelle régulière que représente le travail peut aider à améliorer la qualité de vie des patients après un cancer du sein. Des études ont montré que l’exercice physique peut réduire les effets secondaires des traitements, tels que la fatigue et l’insomnie, et améliorer la qualité de vie générale. La vie professionnelle joue également un rôle crucial dans la réadaptation à la vie post-traitement. Elle permet de réduire le risque d’isolement.
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N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul(e) dans votre démarche de retour à l’emploi. De nombreuses ressources sont disponibles pour vous accompagner dans ce parcours.
Auteur : Ibtissame Rammach