Cancer du sein : comment le rire et la bande dessinée peuvent aider à mieux vivre la maladie

1 . Rire et bande dessinée dans le parcours du cancer du sein : des bulles d’humour face à la tempête

Cancer du sein. Trois mots qui claquent comme une gifle. Un diagnostic qui bouleverse, un parcours de soins qui s’impose, une vie qui bascule.

Le cancer du sein ne frappe pas seulement le corps ; il atteint l’esprit, l’élan vital, la féminité et tous les repères intimes. Mais aussi, il ébranle l’intégrité personnelle, psychologique et relationnelle de celles qui en portent le fardeau. Dès l’annonce du diagnostic, une chape de gravité s’abat, alimentée par les peurs, l’incertitude, les traitements et les transformations physiques. Et ce poids, insidieux, est ressenti par les patientes, mais aussi par leurs enfants, leurs familles, leurs amis et les soignants qui les accompagnent.

La dérision, incongrue dans le contexte du cancer du sein ?

En effet, dans cet environnement où tout semble peser lourd, il peut paraître incongru de parler de rire ou de dérision. Pourtant, c’est précisément dans cette zone d’ombre que ces bouffées d’air frais viennent éclairer l’horizon. Et elles redonnent du souffle et rappeler qu’un autre jour se lève toujours. Certes, elles ne minimisent pas la maladie, elles n’effacent pas la douleur. Elles ouvrent une brèche, un instant suspendu, où l’on peut relâcher la tension, retrouver un peu de soi et créer du lien.

Associer humour et bande dessinée permet de raconter l’indicible sans effrayer. C’est aborder des sujets délicats avec douceur. Et cela permet de tendre une main à celles et ceux qui se sentent isolés dans l’épreuve. Cet article explore comment le rire et la dérision, portés par le langage universel de l’image et du dessin, deviennent des compagnons de route pour traverser cette tempête – ensemble.

2 . Thérapie par le rire en oncologie : bienfaits et pratiques pour mieux vivre le cancer du sein

2.1 Origines et fondements

Norman Cousins (1915‑1990), journaliste, écrivain et humaniste américain, fut l’un des premiers à populariser l’idée que l’état d’esprit peut influencer la santé. En 1964, atteint d’une maladie grave et douloureuse, il reçut un pronostic très sombre. Convaincu que les émotions positives pouvaient soutenir la guérison, il décida de compléter son traitement médical par un protocole personnel. Il s’administra de fortes doses de vitamine C. Et il s’imposa aussi une immersion quotidienne dans des films comiques.

10 minutes de rire

Il observa que dix minutes de rire franc lui procuraient plusieurs heures de soulagement sans douleur. Cette expérience, racontée dans son livre Anatomy of an Illness (titre original en anglais, « Anatomie d’une maladie »), a marqué les esprits. Elle a également inspiré la recherche sur les liens corps‑esprit, ouvrant la voie à ce que l’on appelle aujourd’hui la thérapie par le rire. Il s’agit d’ une approche qui utilise le rire volontaire ou spontané pour soutenir le mieux‑être physique et psychologique, en complément des soins médicaux.

Un outil pour alléger la charge émotionnelle

Dans le contexte de l’oncologie, et plus particulièrement du cancer du sein, cette pratique a trouvé une résonance particulière : elle devient un outil pour alléger la charge émotionnelle, restaurer l’estime de soi, et parfois même retrouver une forme de légèreté au cœur du parcours de soin.

2.2 Mécanismes physiologiques et psychologiques

Le rire ne minimise pas la gravité du cancer ; il agit comme un interrupteur temporaire qui suspend la spirale du stress et ouvre un moment suspendu où le corps et l’esprit peuvent relâcher la pression.

Ses effets biologiques et émotionnels sont bien connus :

• Libération d’endorphines, hormones du bien-être qui procurent détente, apaisement et parfois un soulagement durable de la douleur
• Baisse du cortisol, hormone associée au stress chronique
• Amélioration de l’oxygénation et de la circulation sanguine, bénéfique pour le cœur et les muscles
• Stimulation du système immunitaire, qui joue un rôle clé dans la récupération
• Renforcement des liens sociaux et du sentiment d’appartenance, précieux dans un parcours qui isole souvent

2.3 Preuves cliniques et retours d’expérience

De nombreuses études cliniques – notamment sur le yoga du rire, l’une des formes les plus connues de la thérapie par le rire – montrent que la pratique régulière du rire :

• Réduit l’anxiété et la dépression
• Améliore l’humeur et la qualité du sommeil
• Favorise la résilience émotionnelle
• Améliore la qualité de vie globale, y compris pendant les traitements

Bien que les recherches ciblées sur le cancer du sein soient encore limitées, les bénéfices du rire en oncologie sont désormais bien documentés.

📊 Une étude menée en 2025 sur 168 patients atteints de maladies respiratoires chroniques et de cancers broncho-pulmonaires a montré que le rire :

• Diminue significativement l’anxiété et la dépression
• Aide à retrouver de l’énergie pour bouger, marcher, respirer plus librement

Ces résultats, bien qu’issus d’un autre cadre pathologique, confirment l’intérêt d’intégrer le rire dans les soins de support en cancérologie.

2.4 Exercices pratiques

Voici comment intégrer le rire dans un parcours de soin peut passer par des actions simples et accessibles :

• Participer à des séances guidées de yoga du rire*
• Visionner régulièrement des extraits comiques, seul·e ou accompagné·e
• Tenir un journal de gratitude humoristique pour consigner les moments drôles du quotidien
• Proposer des activités ludiques avec les enfants ou les proches, pour partager des éclats de rire spontanés

 

Bienfaits observés :

• Réduction du stress (baisse du cortisol)
• Soulagement de la douleur (action antalgique naturelle grâce aux endorphines)
• Renforcement du système immunitaire
• Amélioration de la santé cardiovasculaire
• Oxygénation accrue et regain d’énergie
• Création d’un lien social fort

Pratiquer le yoga du rire régulièrement

• RIRENLIGNE: sessions gratuites et quotidiennes de yoga du rire en ligne, en 15 minutes. Idéal pour intégrer une routine simple et bienfaisante dans un parcours de soin exigeant.
• Fréquence conseillée: 3 à 5 fois par semaine pour des effets optimaux sur le stress, l’humeur et le sommeil.
• 💡Astuces: choisir un créneau fixe, s’installer dans un endroit calme, couper les notifications, boire un grand verre d’eau après la séance.

✅ Chez Amazones Re‑belles, nous recommandons particulièrement RIRENLIGNE pour une pratique régulière, simple et gratuite.

3. Bande dessinée et cancer du sein : un outil pour dédramatiser et créer du lien

3.1 BD‑thérapie et art‑thérapie

En effet, en milieu oncologique, la bande dessinée peut devenir bien plus qu’un simple loisir. Alors utilisée dans le cadre d’ateliers d’art‑thérapie, elle permet d’externaliser les émotions. Coucher sur papier ses peurs, sa colère ou ses espoirs, c’est déjà commencer à les apprivoiser. Ainsi, les patientes qui participent à ces ateliers – parfois organisés directement dans les services hospitaliers – y trouvent un espace créatif. Dans cet espace, on peut raconter l’indicible à travers des personnages, des couleurs et des situations métaphoriques. En conséquence, le dessin devient un terrain sûr où l’on peut rire de ce qui fait mal. Il permet de détourner l’image de la maladie, ou simplement de poser des images et des mots là où le langage se heurte au mur des émotions. 

3.2 Vulgarisation et inclusion de l’entourage

La BD possède une force particulière : elle traduit des notions médicales complexes en images simples et compréhensibles par tous.

• Pour les malades, en premier lieu 
  Elle offre un support visuel et narratif qui aide à mieux comprendre la maladie, les traitements et leurs effets. En même temps, elle permet de mettre à distance certaines peurs. Aussi, en choisissant des codes graphiques doux ou humoristiques, elle peut apporter un peu de légèreté et de réconfort.
• Pour les enfants et adolescents
  Elle aide à expliquer le cancer du sein de manière claire, sans dramatisation excessive, grâce à des récits visuels rassurants.
• Pour les proches et aidants
  C’est un outil qui facilite la compréhension des traitements, du parcours de soins et des besoins émotionnels de la patiente.
• Pour les soignants
  Certains supports, comme SantéBD*, sont co‑construits avec des équipes médicales, assurant à la fois la précision des informations et leur accessibilité.

 

 

3.3 Parler du cancer du sein avec ses enfants grâce à la BD

Parler de la maladie avec ses enfants reste l’un des plus grands défis pour de nombreux parents confrontés au cancer. 

Alors, la BD peut devenir un tiers médiateur : elle offre un support autour duquel on peut s’asseoir, tourner les pages, commenter les images, répondre aux questions. Proposer à l’enfant de dessiner lui‑même – sa vision de la maladie, de l’hôpital, ou simplement un moment de vie de famille – peut l’aider à exprimer des émotions qu’il ne saurait pas mettre en mots. 

Dans certains témoignages, des familles expliquent comment un simple album lu ensemble a permis d’ouvrir un dialogue qui semblait impossible, transformant un sujet tabou en conversation partagée.

4. Sélection de bandes dessinées françaises ou en français

📚 La Guerre des Tétons – Lili Sohn   Année de publication : 2024 Edition Michel Lafon (nouvelle édition du tome 1, parution initiale au Québec en 2015) Lien avec la maladie : Autrice diagnostiquée d’un cancer du sein à 29 ans, elle raconte son parcours en BD, mêlant humour, infos médicales vulgarisées et anecdotes personnelles.

📚 J’peux pas j’ai chimio  – Camille Hoppenot & Alexandra Brijatoff  Année de publication : 2022  Editions Marabulles (groupe Marabout)  Lien avec la maladie : Camille Hoppenot, co‑autrice et scénariste, est elle‑même en rémission d’un cancer du sein. L’album s’inspire directement de son expérience, illustrée par son amie Alexandra Brijatoff.

📚 L’Année du crabe – Alice Baguet   Année de publication : 2015  Waroum wraoum! éditions Lien avec la maladie : Récit autobiographique de l’autrice, atteinte d’un lymphome à 19 ans, qu’elle raconte avec humour et optimisme.

📚 La Vie gourmande – Aurélia Aurita  Année de publication : 2022 Editions Casterman  Prix Wolinski de la BD du Point 2022 Lien avec la maladie : Autobiographie culinaire où l’autrice évoque aussi son combat contre un cancer du sein, et comment la gourmandise est restée un moteur de vie pendant les traitements.

📚 Betty Boob – Véro Cazot & Julie Rocheleau   Année de publication : 2017 Editions Casterman ~ en réédition aux Editions Dargaud Lien avec la maladie : Fiction inspirée de situations réelles, Betty Boob suit Élisabeth, dite Betty, contrainte de subir une mastectomie. Licenciée et quittée par son compagnon, elle entame une renaissance en rejoignant une troupe burlesque qui l’aide à se reconstruire et à transformer le regard sur le cancer. Véro Cazot, scénariste, s’est documentée auprès de femmes concernées pour nourrir ce récit en grande partie muet, à la fois poétique, fantaisiste et résilient.

📚 Face au vent – Fanny Leeb  Année de publication : 2023 Editions LEDUC GRAPHIC Lien avec la maladie : Témoignage autobiographique de la chanteuse Fanny Leeb, diagnostiquée d’un cancer du sein triple négatif en 2019, raconté avec humour et optimisme.

📚 La Boulonichon – Evemarie  Année de publication : 2023 EXPE EDITIONS Lien avec la maladie : Récit semi‑autobiographique inspiré de son propre parcours après la découverte d’une « boule au nichon », traité avec humour et autodérision.

📚 Ce n’est pas encore le jour  – Josune Urrutia & Chica Urdapilleta  ~ traduit de l’espagnol ~ Année de publication : 2024  Editions CAMBOURAKIS Lien avec la maladie : Josune Urrutia mêle sa propre expérience du cancer à celles de six artistes ayant vécu la maladie, dans une réflexion sur l’art, le soin et la transformation personnelle.

5. Intégrer la BD et le rire dans votre parcours de soin

La gravité de la maladie impose souvent un agenda lourd et contraignant, où chaque minute semble dédiée aux soins. Pourtant, ménager des espaces pour le rire et la lecture – même courts – peut devenir une véritable respiration, un rendez‑vous avec soi‑même et avec les autres.

Pistes concrètes

• Lecture individuelle
  Glisser un album ou un recueil humoristique dans son sac pour le lire dans les salles d’attente, entre deux examens ou le soir. C’est un peu comme si on prenait un petit “shoot” de bonne humeur.
• Cafés‑BD et ateliers créatifs
  Organiser, au sein d’associations ou de services hospitaliers, des rencontres où l’on partage des lectures, des coups de cœur ou des planches dessinées. C’est l’occasion de rire ensemble, d’échanger des astuces et de tisser des liens.
• Groupes de discussion en ligne
  Rejoindre ou créer une communauté virtuelle où l’on commente des BD, on poste des extraits drôles, ou on partage ses créations personnelles.
• Collaboration avec les équipes soignantes
  Inviter les soignants à proposer certaines BD aux patientes ou à utiliser l’humour comme levier d’échange. Ainsi, un infirmier qui connaît bien La Guerre des Tétons ou Betty Boob pourra s’appuyer dessus pour détendre l’atmosphère lors d’un soin.
• Activités en famille
  Lire une BD ensemble ou faire un atelier dessin avec les enfants pour parler de la maladie sans peur, de façon indirecte mais rassurante.

 

6. Ressources utiles

Dans un parcours aussi exigeant que celui du combat contre le cancer du sein, savoir où trouver des ressources fiables et bienveillantes fait toute la différence. Voici quelques adresses et initiatives pour prolonger l’élan du rire et de la création, seul·e ou accompagné·e.

📂 Dossiers thématiques d’Amazones Re‑belles

Articles, témoignages, fiches pratiques : un concentré d’expériences et d’astuces validées par et pour les femmes concernées.

📚 Librairies solidaires et médiathèques partenaires

Certaines librairies militantes et médiathèques municipales organisent régulièrement des sélections spéciales, mettent à disposition des BD autour de la santé et proposent des rencontres avec les autrices.

🎨 Plateformes d’ateliers BD‑thérapie et art‑thérapie

• Ateliers en présentiel dans les hôpitaux ou maisons de santé
• Sessions en ligne pour apprendre à utiliser le dessin comme exutoire et espace de dialogue

LiveArts : plateforme dédiée aux ateliers artistiques en milieu médical et social

L’Arbre aux Sens : ateliers en groupe favorisant l’expression émotionnelle par l’art

Ateliers Art-thérapie – AEL : accompagnement créatif par l’écriture, le collage et le dessin

🌐 Réseaux sociaux et communautés de soutien

Forums associatifs, hashtags dédiés sur Instagram ou X : autant d’espaces où partager une planche, un éclat de rire, un conseil, et briser l’isolement.

📲 Rejoignez la communauté Amazones ReBelles Suivez‑nous sur Facebook et Instagram pour découvrir nos actualités, nos ateliers et nos éclats de rire au quotidien.

😀 RIRENLIGNE

Sessions gratuites et quotidiennes de yoga du rire en ligne, en 15 minutes. Chez Amazones Re‑belles, nous le recommandons particulièrement pour intégrer une routine bienfaisante dans son quotidien.

  7. Le dernier mot… c’est le vôtre!

On ne choisit pas la bataille, mais on choisit ses armes. 

Les Amazones Re-Belles l’ont compris : transformer la douleur en éclats de rire, c’est décocher une flèche en plein cœur de la maladie. Chaque trait de crayon, chaque bulle de BD, chaque sourire partagé est une victoire. 

Alors, que vous soyez en plein combat ou fièrement survivante, continuez à rire, à créer, à raconter. 

Parce que dans cette guerre, l’humour est un bouclier… et vous, vous êtes les héroïnes.

 

Partagez vos histoires en commentaire ou par message : vos anecdotes, vos titres préférés, vos dessins, vos éclats de rire. Ils pourront nourrir un prochain article ou simplement offrir un rayon de lumière à quelqu’un qui en a besoin.

 

Auteure : Juliette Norel