Q/R : Cohérence cardiaque
Pascale, patiente et sœur de combat, nous écrit…
« J’aimerais essayer la cohérence cardiaque pour m’aider à traverser mes traitements, mais je ne sais pas par où commencer ni si ça peut vraiment m’aider… Comment faire ? »
Chrystèle, co-fondatrice des Amazones Re-Belles, lui répond…
« Trois fois par jour, 5 minutes, juste respirer… et déjà ton cœur commence à apaiser tout ton corps. C’est simple, puissant et c’est à toi, partout, tout le temps. »
Chère Pascale,
C’est une très bonne idée de vouloir intégrer la cohérence cardiaque pour vous accompagner dans cette épreuve.
La cohérence cardiaque est une pratique simple, mais précieuse, surtout lorsque la maladie bouleverse votre quotidien. Il vous suffit de respirer, à raison de 6 respirations par minute, pendant 5 minutes, trois fois par jour. Cela peut paraître anodin, mais chaque inspiration et chaque expiration envoie un message de calme à votre cœur, qui le transmet à tout votre corps.
En régulant votre rythme cardiaque, vous permettez à votre système nerveux de retrouver un équilibre. Face aux traitements, à la fatigue et aux inquiétudes, votre corps est souvent en mode « alerte ». Grâce à cette respiration guidée, vous pouvez l’aider à se poser, à s’ancrer dans l’instant.
Les bienfaits sont concrets et scientifiquement validés : réduction du stress, meilleure gestion de la douleur et soutien du système immunitaire. Ce n’est pas une solution miracle, mais un outil puissant, disponible à tout moment, sans matériel, juste avec vous.
Pour commencer, vous pouvez utiliser une application ou une vidéo qui vous guidera.( Respirotec, Respirelax+…) Très vite, vous verrez que votre corps s’en souviendra naturellement. Il ne s’agit ni de performance, ni de réussir, mais simplement de vous offrir une bulle d’apaisement, un instant où vous prenez soin de vous, autrement.
Dans ce parcours de soins, où l’on vous demande souvent de faire face et d’endurer, la cohérence cardiaque est une invitation à vous écouter, à vous reconnecter à ce qui est vivant en vous, malgré la maladie. Il ne s’agit pas d’un combat, mais d’un dialogue, une respiration après l’autre.
Alors, chère Pascale, pourquoi ne pas essayer dès maintenant ? Inspirez profondément, expirez lentement… Votre cœur sait déjà comment faire. Faites-vous confiance !
Pour aller plus loin, nous vous invitons à lire notre article détaillé sur la cohérence cardiaque.
📌 À RETENIR
✔ 5 minutes, 3 fois par jour
✔ 6 respirations par minute (inspiration : 5 secondes, expiration : 5 secondes)
✔ Des effets immédiats et scientifiquement prouvés
💡 Prenez une grande inspiration… et commencez dès maintenant. Votre cœur sait déjà comment faire.
Chrystèle