J’ai peur de mes contrôles médicaux 

« J’appréhende mes prochains contrôles médicaux de mon cancer du sein, que puis-je faire ? »

Chrystèle, co-fondatrice des Amazones Re-Belles, lui répond…

Chère Marianne,

Je comprends tout à fait que les contrôles dans le cadre de votre cancer du sein puissent susciter des inquiétudes et des appréhensions, voire de l’angoisse surtout si vous êtes encore en traitement. En effet, la peur de l’examen médical est un trouble connu et il est bien sûr normal de ressentir cela. Mais, il est également important de souligner que ces examens sont essentiels pour surveiller attentivement votre santé et assurer une prise en charge appropriée.

Les contrôles réguliers sont conçus pour détecter toute éventuelle évolution de la maladie à un stade précoce. Ainsi, cette détection permet une intervention rapide et plus efficace. Les professionnels de la santé sont là pour vous accompagner tout au long de ce processus et veiller à votre bien-être. Il est important de noter que les avancées dans le domaine médical permettent des suivis de plus en plus personnalisés et adaptés à chaque cas.

Certes, ces contrôles sont souvent anodins en cas de dépistage pour une personne bien portante jusque-là. Mais il est logique qu’ils soient nettement plus anxiogènes pour une personne qui a déjà connu le cancer. Pour autant, ils ne devraient pas générer du stress outre mesure, comme de la panique, voire une phobie.

Si vous avez des préoccupations spécifiques concernant les contrôles ou des questions sur le processus, n’hésitez pas à les partager avec votre équipe médicale. Ils seront là pour vous expliquer en détail les étapes à venir, répondre à toutes vos interrogations et vous apporter le soutien nécessaire.

Voici quelques suggestions pour vous aider à mieux gérer les troubles anxieux et l’appréhension liés à vos prochains contrôles médicaux :

1. Parlez-en à quelqu’un de confiance

   Partagez vos préoccupations avec un ami proche, un membre de la famille ou un professionnel de la santé. Parler de vos peurs peut souvent les rendre moins accablantes. Cependant, choisissez bien les membres de votre entourage ! Ils doivent vous aider à faire face à vos angoisses sans augmenter vos troubles !

2. Informez-vous

   Connaître les étapes de vos contrôles et ce à quoi vous pouvez vous attendre peut réduire l’incertitude et l’anxiété. Demandez à votre médecin de vous expliquer à nouveau en détail le déroulement des examens. Quand il s’agit d’examens que vous connaissez déjà et dont le diagnostic a malheureusement été mauvais, utilisez les conseils ci-dessous pour mieux apprivoiser votre anxiété. Certes, vous connaissez la situation, mais le résultat peut être tout autre. Apprenez à apprivoiser vos angoisses, surtout si vous n’avez pas de symptômes !

3. Pratiquez des techniques de relaxation pour gérer la peur des contrôles médicaux

   La méditation, la cohérence cardiaque, le yoga, l’automassage en conscience ou d’autres techniques de relaxation peuvent aider à calmer votre esprit. Il existe de nombreuses applications et ressources en ligne qui peuvent vous guider ainsi que chez les Amazones Re-Belles.

4. Maintenez une routine saine

   Une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier et un bon sommeil peuvent tous contribuer à réduire le stress, l’état anxieux et améliorer votre bien-être général.

5. Distrayez-vous dans la salle d’attente et après le contrôle

   Essayez de vous occuper l’esprit avec des activités que vous aimez, comme lire, écouter de la musique, jouer, regarder des vidéos inspirantes, faire de la cohérence cardiaque. Après les contrôles, planifiez quelque chose que vous aimez faire. Cela vous donnera une perspective et vous aidera à vous détendre.

6. Rejoignez un groupe de soutien

   Parler avec d’autres personnes qui vivent la même situation peut être très réconfortant. Elles peuvent partager leurs expériences et offrir des conseils sur la manière de gérer le stress. Aussi, vous trouverez également cet espace de partage avec notre équipe des Amazones Re-belles.

7. Préparez-vous mentalement et émotionnellement

   La veille au soir, visualisez-vous en train de passer vos contrôles de manière calme et positive. Utilisez des affirmations positives pour renforcer votre confiance. De telles mises en situation mentales sont très efficaces. Soyez gentille avec vous-même. Il est normal de ressentir de l’appréhension. Cela ne fait pas de vous une « personne fragile ». Prenez soin de votre bien-être émotionnel en pratiquant également l’auto-compassion.

8. Demandez de l’aide professionnelle

   Si votre anxiété est trop difficile à gérer, envisagez de consulter un psychologue ou un conseiller spécialisé dans le soutien aux patients atteints de cancer. Le corps médical est vraiment là pour vous aider !

9. Utilisez des huiles essentielles anti-stress, les Fleurs de Bach pour tenir la peur des contrôles médicaux à distance !

   Toutefois, attention aux contre-indications. Lisez bien la notice !

Et surtout, rappelez-vous que vous n’êtes pas seule dans cette épreuve. Votre équipe médicale, votre entourage, les Amazones Re-Belles sont là pour vous accompagner et vous soutenir. La surveillance régulière est un moyen important de prendre soin de votre santé.

N’hésitez pas à exprimer vos préoccupations lors de votre prochaine consultation médicale. Ainsi, votre équipe pourra vous apporter le soutien nécessaire et ajuster son approche en fonction de vos besoins spécifiques.

Prenez soin de vous et n’oubliez pas que vous avez une équipe soignante dévouée à vos côtés ainsi que l’équipe des coaches des Amazones Re-Belles.

Bien à vous,

Chrystèle