Q/R : La peur de la récidive

Monique , patiente et sœur de combat, nous écrit…

« J’ai terminé mon traitement contre le cancer du sein depuis quelques mois, mais j’ai peur d’une récidive ? Comment gérer cette situation inconfortable ? »

Chrystèle, co-fondatrice des Amazones Re-Belles, lui répond…

Chère Monique,

Je comprends parfaitement que la peur de la récidive soit très présente après avoir terminé un traitement contre le cancer du sein. C’est une préoccupation partagée par de nombreuses femmes qui ont traversé cette épreuve. Voici quelques conseils pour mieux gérer cette inquiétude :

Suivi médical régulier : Continuez de respecter les rendez-vous de suivi avec votre médecin. Ces consultations permettent de surveiller votre état de santé, en détectant rapidement tout signe suspect, mais également de répondre à vos questions et de vous rassurer. Votre équipe médicale est là pour vous soutenir.
Restez à l’écoute de votre corps : Apprenez à reconnaître les changements dans votre corps, sans vous surcharger de pensées anxieuses. Si vous remarquez quelque chose d’inhabituel, parlez-en rapidement à votre médecin. L’autopalpation des seins, recommandée une fois par mois, peut être une habitude rassurante.
Prenez soin de vous : Une alimentation équilibrée, de l’exercice physique régulier (adapté à votre état) et une bonne gestion du stress contribuent non seulement à votre bien-être général, mais peuvent aussi renforcer vos défenses naturelles. Certaines femmes trouvent que des pratiques comme le yoga, la méditation, ou la respiration profonde aident à mieux gérer leurs émotions. Le tabac doit être arrêter et la consommation d’alcool ne sera qu’occasionnelle. Faites également attention aux sucres rapides ! L’activité physique diminue le risque de récidive d’environ 30 %, il est recommandé de bouger au moins 30mn/jour.
Cherchez du soutien émotionnel : Ne restez pas seule avec vos craintes. Vous pouvez en parler à vos proches, à un thérapeute, ou rejoindre des groupes de soutien pour les femmes ayant survécu au cancer du sein. Partager vos sentiments avec des personnes qui comprennent votre vécu peut vous soulager.
Vivre dans le moment présent : Il est important d’essayer de ne pas laisser la peur de la récidive envahir votre quotidien. Se concentrer sur les moments positifs et vivre pleinement chaque jour vous aidera à retrouver une sensation de contrôle. Vous ancrer dans le présent par la cohérence cardiaque est une excellente solution simple et très efficace.

En somme Monique, n’oubliez pas que vous avez traversé une épreuve très difficile et que vous êtes forte. Si vos peurs deviennent trop envahissantes, n’hésitez pas à en parler à un professionnel, car il existe des outils pour vous aider à les gérer.

Je suis là si vous avez besoin d’en discuter davantage.

Avec tout mon soutien,

Chrystèle Millet