La recette du bonheur, un mélange d’ingrédients simples pour une vie épanouissante
Je vous entends ! Vous êtes en train de vous demander quelle place peut avoir un article sur la recette du bonheur dans un blog traitant du cancer du sein ?
Eh bien justement, il a toute sa place.
En effet, les Amazones Re-Belles questionnent chaque jour les éléments du bien-être, de l’acceptation de soi pendant ou après les traitements. Elles vous apportent des réponses, elles vous soutiennent dans l’épreuve, elles vous encouragent dans le combat.Alors ce sujet, aussi anodin qu’il puisse paraître, aborde bien la quintessence de ce qui nous permet de vivre mieux chaque jour.
Ce faisant, il accorde finalement sa place à la recette la plus précieuse, la plus convoitée et pourtant la moins souvent réussie de l’humanité : la recette du bonheur.Découvrons ensemble les ingrédients magiques qui la composent.
LA RECETTE DU BONHEUR : UN SUJET D’ÉTUDE TRÈS SÉRIEUSE
Tout d’abord, force est de constater que le sujet est l’objet de toutes les attentions depuis l’Antiquité (et sans doute bien avant mais nous n’en avons que peu de traces). Les écrits des Grecs (Aristote, Epicure), des Chinois (Confucius, Lao-Tseu) ou des Aztèques nous renvoient tous, à un moment donné, à cette notion. Ils cultivent la transmission de cette sagesse immémorielle qui nous donne ou non, l’accès aux instants tant convoités.
Une immense source d’inspiration pour la production artistique
Plus récemment dans notre histoire, combien de livres publiés, de chansons (Il est où le bonheur, C’est quand le bonheur, Tout le bonheur du monde…), de films (de la Mélodie du Bonheur aux Recettes du Bonheur) sur le sujet ?
Au final, c’est peut-être Julien Peron qui en parle le mieux ou de façon également savante et sensible avec son film « C’est quoi le bonheur pour vous ? »
Ce dernier rassemble les contributions de philosophes, écrivains, scientifiques ou maîtres spirituels de notre époque. Gratuit et disponible à vie sur YouTube, Les Amazones Re-Belles vous le recommandent chaleureusement et sans modération !
Dans son film, Julien s’attarde sur tous ces ingrédients qui font le bonheur selon les uns ou les autres. Du centrage à l’alignement, de l’entrainement quotidien à la quête perpétuelle, il s’avère bien que la responsabilité du bonheur repose sur chacun d’entre nous.
Si l’on s’éloigne du cinéma, c’est une étude on ne peut plus sérieuse de la célèbre université de Harvard qui a dévoilé les résultats de son travail sur plus de 75 ans.
La recette du bonheur, l’objet d’une étude scientifique incroyable
Elle s’appelle « Harvard Study of Adult Development ». Il s’agit de l’étude la plus longue et la plus complète qui ait jamais existé sur le sujet. C’est Robert Waldinger (4ème directeur de l’étude après Bock, Heath et Vaillant) qui nous parle en 2015 des résultats en cours. En effet, l’étude continue aujourd’hui.
Elle débute en 1938 en prenant comme panel de départ 268 étudiants de deuxième année à Harvard, qui s’engagent, en grande majorité, dans la deuxième Guerre Mondiale.
D’autre part, elle suit un groupe de garçons des quartiers les plus pauvres de Boston dans ces mêmes années 30 de la Grande Dépression.
Depuis lors, l’étude s’est déroulée auprès de 724 participants, et recense plus de 2000 enfants et petits-enfants issus de ce panel de départ. La plupart des sujets originaux de l’étude sont décédés. Pour en savoir plus, vous pouvez accéder à la captivante interview de Waldinger ici. Elle est en anglais sous-titrée en français.
Voici ce qu’elle nous révèle sur la véritable recette du bonheur.
LES INGRÉDIENTS PRATIQUES DE LA RECETTE DU BONHEUR
Rien de si nouveau mais c’est la preuve scientifique qui valide la prépondérance de certains ingrédients !
Pour 1kg de bonheur, prenez 850g de relations sociales de qualité, que vous mélangerez intimement à 100g d’activités satisfaisantes en prenant soin de ne pas négliger votre santé physique et mentale. Enfin, vous saupoudrerez le tout d’une pincée de gratitude et d’un trait d’adaptation au changement.
Enfournez toute une vie à température ambiante et le tour est joué ! Plus sérieusement, passons en revue ces ingrédients pratiques !
1- Entretenir des Relations de qualité
C’est l’ingrédient clé de la recette du bonheur. Le constat de l’étude est sans appel.
Les relations sociales entretiennent le bonheur et la santé. En d’autres mots, la solitude est toxique et tue.
Les personnes qui tissent le plus de relations familiales, amicales et communautaires vivent plus longtemps et en meilleure santé.
Alors nous savons désormais ce qu’il nous reste à faire !
Attention, il ne s’agit pas en effet tant du nombre que de la qualité de ces relations qui compte. En effet, il est important de s’abstraire des relations toxiques et conflictuelles qui nuisent à notre santé.
Les bonnes relations sont protectrices dans tous les sens du terme. Notre corps, notre cerveau en bénéficient chaque jour.
2 – Prendre Soin de sa santé physique et mentale
Le bonheur est un chemin qui commence de l’intérieur.
Être dans l’écoute de soi, sans en abuser, est fondamental.
A L’EXTÉRIEUR POUR NOTRE CORPS :
Il a été démontré que l’activité physique régulière améliore l’humeur, réduit le stress et l’anxiété, et augmente les niveaux de bien-être général. Même une simple promenade quotidienne (https://amazonesrebelles.org/bienfaits-sylvotherapie-cancer/ ) peut avoir un impact significatif sur notre bonheur.
A L’INTÉRIEUR, POUR NOTRE ESPRIT :
Pratiquer l’auto-compassion n’a rien à voir avec l’égoïsme ou du nombrilisme. Se traiter avec la même gentillesse et la même compréhension que nous offririons à un ami cher dans des moments de souffrance ou d’échec permet de réduire stress et anxiété.
3 – Pratiquer des Activités qui donnent satisfaction
Chacun a appris que la vie s’occupe de nous contraindre dans des situations hors de notre champ d’actions. Pour autant, nous devons gérer ces situations difficiles. Alors pourquoi s’infliger plus de contraintes soi-même ?
Participer à des activités qui nous passionnent et qui ont du sens pour nous est crucial pour notre bien-être. Qu’il s’agisse de bénévolat, de hobbies créatifs, ou de projets professionnels inspirants, s’engager dans des activités qui résonnent avec nos valeurs et nos intérêts nous aide à ressentir un profond sentiment de satisfaction et de bonheur.
4- Cultiver la Gratitude, ingrédient fondamental de la recette du bonheur
La gratitude est l’un des moyens les plus puissants d’augmenter notre bonheur.
Très présente dans la religion bouddhiste, cette pratique de prendre le temps chaque jour de réfléchir aux choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants peut changer notre perspective voire la transformer. Cela nous aide à apprécier davantage ce que nous avons.
Avez-vous déjà pensé à tenir un journal de gratitude ? Chaque jour, notez quelques éléments positifs que vous pourrez relire avec sérénité.
5 – Bien dormir
Plus simple à dire à qu’à faire me direz-vous ! En même temps, si vous vous mettez dans les conditions favorables au sommeil, vous augmentez vos chances de succès ! Lié à l’activité physique, le sommeil contribue fortement à la récupération physique et mentale.
Alors cultivez les routines qui vous mènent au chemin du sommeil ! Elles diffèrent selon chacun mais sont souvent composées des mêmes ingrédients.
6 – Gérer son stress
La capacité à apprivoiser son stress croît avec la maîtrise des points cités précédemment. La pensée positive issue de la gratitude, des relations de qualité, d’un bon équilibre physique et mental et d’un sommeil réparateur contribue grandement à apaiser notre anxiété (https://amazonesrebelles.org/anxiete-troubles-sommeil-recidive/ ) .
7 – S’adapter au changement
Le monde change de plus en plus vite. Cela se répercute à tous les niveaux de notre quotidien, dans nos pratiques personnelles et professionnelles. Apprendre à apprivoiser le changement est donc une compétence fondamentale désormais. Cela permet d’être plus serein lorsque l’aléa pointe son nez. Le yoga, la méditation sont des pratiques utiles pour renforcer cette capacité. De la même façon, beaucoup de formations professionnelles travaillent le sujet pour donner des trucs et astuces sur l’acceptation du changement.
Alors si tous ces ingrédients et notamment de bonnes relations nous gardent plus heureux et en meilleure santé, qu’en est-il de notre rapport au monde dans son acception spirituelle ?
LA RECETTE DU BONHEUR : 7 INGRÉDIENTS SPIRITUELS
Certes, toutes les pratiques citées précédemment comportent en elles une dimension spirituelle. Mais pour aller plus loin, voici l’approche de Deepak Chopra (penseur et médecin indo-américain) sur les sept déclencheurs du bonheur. Envisagées comme des lois spirituelles, elles mèneraient, lorsqu’elles sont suivies, à une vie remplie de bonheur véritable et d’épanouissement personnel. Voici ces sept lois :
1. La loi de la Pure Potentialité
Reconnaître notre essence en tant que pure conscience et potentiel infini, sans limite d’espace ou de temps.
2. La loi du Don
L’idée que donner et recevoir sont des aspects différents de l’énergie universelle. Donner de manière désintéressée permet de recevoir en abondance.
« Vous ne donnez que peu lorsque vous donnez vos biens. C’est lorsque vous donnez de vous-même que vous donnez réellement. »
– Khalil Gibran –
3. La loi du Karma
Comprendre que chaque action génère une force d’énergie qui revient à nous de manière similaire. Cette loi de la cause à effet nous pousse également à arrêter de chercher à l’extérieur ce qui ne se trouve qu’en nous !
4. La loi du Moindre Effort
Accepter les situations telles qu’elles sont, sans résistance. Comme l’eau dormante, calme à l’intérieur, elle n’est pas perturbée à la surface (Confucius)
5. La loi de l’Intention et du Désir
Utiliser le pouvoir de l’intention pour réaliser nos désirs, en restant détaché du résultat.
6. La loi du Détachement, s’approcher de la recette du bonheur
Cela est peut-être l’une des lois les plus complexes à accepter dans notre monde fait de consommation et d’exigence ! Renoncer à notre attachement aux résultats et vivre dans l’incertitude. Si on considère la sécurité comme une illusion ou une superstition, on explore plus facilement l’inconnu et le changement.
7. La loi du Dharma ou But de la Vie
Découvrir notre véritable but dans la vie et l’utiliser pour servir l’humanité. C’est une des clés de notre bonheur.
Pour Chrystèle, il s’agira de fonder les Amazones Re-Belles. Retrouvez son parcours inspirant ici.
Alors quel est le vôtre ?
Pour aller plus loin et protéger ces précieux ingrédients spirituels, nous vous invitons à découvrir notre article : « Comment contrer les 10 voleurs d’énergie selon le Dalaï Lama ? » (Voleurs Énergie 10 principes selon Dalai Lama. On vous explique. )
Tout comme une recette réussie, le bonheur résulte d’une pratique longue et quotidienne pour trouver le juste équilibre des ingrédients.
De même que vous devrez adapter votre recette à un nouveau four, une nouvelle saison, un nouveau pays, vous modifierez votre recette du bonheur selon le moment de votre vie et son contexte.
A méditer que nous ne sommes jamais heureux en continu, que ce bonheur se trouve en nous, qu’il se cultive.
C’est pour cela qu’il est accessible aux femmes atteintes d’un cancer du sein.
En effet, la maladie nous oblige ! Elle nous donne l’opportunité d’affronter nos peurs, de traverser les changements. Souvent, elle permet de valider la qualité de nos relations. Elle nous offre un moment de recentrage sur soi, de détachement par rapport au matériel. Elle impose la santé physique et mentale comme une priorité. Elle nous donne le temps de l’introspection. Confrontées à la mort, nous sommes plus vivantes, plus ancrées dans l’instant présent, plus reconnaissantes à la vie.